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男性腰痛莫惊慌 按摩8个穴位可缓解

男性腰痛莫惊慌 按摩8个穴位可缓解

随着工作压力的加大,工作状态的固化,许多男性都出现了腰疼的症状,更有甚者每晚辗转反侧,疼的无法入眠;那么这该怎么办呢?专家指出,想要告别腰痛常按摩8个穴位就够了。...

  随着工作压力的加大,工作状态的固化,许多男性都出现了腰疼的症状,更有甚者每晚辗转反侧,疼的无法入眠;那么这该怎么办呢?专家指出,想要告别腰痛常按摩8个穴位就够了。

  腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰痛、背痛。中医认为,常进行穴位按摩,可缓解腰痛。

  缓解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一对,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。

  那么,如何操作呢?双手后背,用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作时,不仅感觉到局部发热,最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部,甚至通达到双脚。

  当然,由于用力的关系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可嘱被操作者屈肘前俯,坐在矮凳上,操作者立其侧,手掌伸直,用掌面着力,紧贴骶部两侧皮肤,自上向下连续不断地直线往返摩擦5~10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。

  最后要说的是,为了预防腰酸背痛,平时要加强项背部及腰腿部的功能活动,积极参加体育锻炼,打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等,不要长久待在空调房内。常坐在电脑前工作的人,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,有助于减轻腰背疲劳。

  俗话说:腰疼(这里指的是因劳累导致的腰疼)不是病,疼起来要人命,所以对于腰部的护理男士们一定要认真对待,必经腰杆子硬了做人才有底气,办事才有效率。

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