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揭秘男性日常保健的三大细节

揭秘男性日常保健的三大细节

男性是劳动力的集中体现,每天他们都会被工作和应酬所缠绕,因此想要保证一个好身体无疑是件难事,而且专家指出:男过了30以后就会展现出较为明显的疲态,那么男人日常保健的细节...

  男性是劳动力的集中体现,每天他们都会被工作和应酬所缠绕,因此想要保证一个好身体无疑是件难事,而且专家指出:男过了30以后就会展现出较为明显的疲态,那么男人日常保健的细节有哪些?大家经常听到细节决定成败,健康也如些,男人抓住如下养生细节,你的身体就年轻10岁了。

  一、坐相有学问

  俗语云“站有站相,坐有坐相”。正确的坐相是:坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙。一般坐1~2个小时,应站起活动一下腰部。

  坚持正确的坐相,对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单,在站、坐、躺等三种姿势中,最不利于腰椎健康的就是坐,错误坐姿加上过度工作,会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因,务必防范才是。

  二、吃饭讲科学

  吃饭看似简单,实则包含科学。首先要尽量细嚼,一口食物至少咀嚼20~30次。以防癌为例,专家通过实验观察到,细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低,如果按每咀嚼一次1秒钟计算,一口食物咀嚼30次后再吞咽,才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此,一口食物在嘴里至少要咀嚼20次,若能达到30次则最为理想。

  其次,咀嚼要双侧进行,不可单侧咀嚼,单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛,或使一侧牙齿松动,导致面颊左右不对称,甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人,发现持续单侧咀嚼,该侧耳朵听力可降低;只用门牙咀嚼,听高音的听力降低;只用磨牙咀嚼,对低音的听力降低。

  三、主动打哈欠

  打哈欠看起来不雅,却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出,打哈欠通过深沉悠长的吸气,能使更多氧气进入肺部,促进血氧交换,同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。

  男人三十一道坎,三十岁之前的男性生龙活虎,三十岁之后的男性开始一步一步下坡;所以想要避免这种尴尬,男士们还需要在日常保健的细节方面下点功夫了,只有这样才能让你的状态得以延续,让你的青春保持的更长久。

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