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面对失眠多梦男士们该如何调理?

面对失眠多梦男士们该如何调理?

现如今,伴随着工作压力的增大,许多男性都出现了失眠多梦的亚健康现象,这会让他们的身体很疲惫,并且严重影响他们的工作状态,那么,面对这种现象该如何调理呢?...

  现如今,伴随着工作压力的增大,许多男性都出现了失眠多梦的亚健康现象,这会让他们的身体很疲惫,并且严重影响他们的工作状态,那么,面对这种现象该如何调理呢?

  一、要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息

  实践表明,在你清醒的时入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好。有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调整。也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复。另外,人在困倦的时,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以不可以达到身心的和谐。

  二、失眠严重的情况,可不可以在睡觉时先别躺下

  失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不愿意,有些儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以不可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急。第一步坐到心平气静;第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢。道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处;第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以不可以睡了。

  其实在小编看来,男士们之所以出现失眠多梦的现象,多半是因为心里压力过重,这就要求男士们要学会合理解压了;除此之外,想要缓解失眠多梦的症状,男士们也可以通过静坐的方式,让身心得到柔和的调理,如果坐到困得不行,就可以很轻松的入睡了。

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