当前位置:首页 > 小妙招 > 正文

想要让精力更旺盛 这几种方法很有效

想要让精力更旺盛 这几种方法很有效

现如今,伴随着快节奏的生活方式,许多男性都出现了精力不足的现象,在上班的时候打瞌睡那是常有的事,久而久之也就影响工作了,那么男性朋友如何让自己的精力旺盛呢?下面小编为大...

  现如今,伴随着快节奏的生活方式,许多男性都出现了精力不足的现象,在上班的时候打瞌睡那是常有的事,久而久之也就影响工作了,那么男性朋友如何让自己的精力旺盛呢?下面小编为大家推荐几种小绝招,希望对你有所帮助哦……

  晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  多倾诉多纾解

  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

{page}

  坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

  上述方法均经过小编的亲身体验,效果不能说十分理想吧!但是效果还是有的,而且尝试之后,晚上的睡眠质量明显变好的,所以对于想要提升精力的朋友们来说,值得一试哦!

最新文章