当前位置:首页 > 小妙招 > 正文

睡觉时老是打呼噜怎么办 3大妙招助你轻松应对

睡觉时老是打呼噜怎么办 3大妙招助你轻松应对

提到打呼噜,相信很多人都是深恶痛疾的,因为这的确不是什么好事,不仅影响别人不说,还危害自身的健康,长此以往甚至能明显增加患心脏疾病的风险。那为什么会有人经常打呼噜?生活...

  提到打呼噜,相信很多人都是深恶痛疾的,因为这的确不是什么好事,不仅影响别人不说,还危害自身的健康,长此以往甚至能明显增加患心脏疾病的风险。那为什么会有人经常打呼噜?生活中应该怎么预防? 试试下边这3大妙招,效果不错哦!

  1、睡觉换个姿势

  对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。而对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。

  2、减轻体重

  健康的身体永远不欢迎肥胖!因为胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

  3、保持鼻腔通畅

  鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。所以,如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  对于大多数已经习惯打呼噜的人来说,上述的方法也不一定完全奏效,所以如果上述办法都没有太大效果,你可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!

最新文章