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想要摆脱讨厌的啤酒肚?试试这四招效果很好

想要摆脱讨厌的啤酒肚?试试这四招效果很好

对于男士们来说,能够拥有一身结实的肌肉无疑是再好不过的事情,因为这可以让他们看起来才更加有气势、有安全感;可是事情有时候并不会发展的那么如意,日渐隆起的啤酒肚就是最好的...

  对于男士们来说,能够拥有一身结实的肌肉无疑是再好不过的事情,因为这可以让他们看起来才更加有气势、有安全感;可是事情有时候并不会发展的那么如意,日渐隆起的啤酒肚就是最好的例子,这也是男士们都愿意不愿意看到的。可是应酬多、饮酒过度、运动少,睡眠少等这也是无法改变的事实。那么,男士们如何减掉恼人的啤酒肚,秒变型男呢?……

  不要忽略早餐和午餐

  节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

  选择多喝少吃

  虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。喝茶去脂,尽量少喝酒。

  有规律的按压腹部脂肪

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

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  每天坚持运动30分钟

  出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

  在小编看来,啤酒肚对于男士们来说并不是一个挥之不去的包袱,而掌握着解除包袱的钥匙就是男士们自己的决心,只要男士们保持一颗坚定的决心,坚持不懈的努力,相信用不了多久就会成为自己理想中的型男的。

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