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你知道吗?搞定肩周炎这几个方法不容错过

你知道吗?搞定肩周炎这几个方法不容错过

眼下,伴随着高压的工作环境,许多职场一族都出现了颈椎病、肩周炎、鼠标手等职业病,尤其是肩周炎,在多数人的记忆中,只有中老年人才会得,而现在身患此病的上班族不计其数。那怎...

  眼下,伴随着高压的工作环境,许多职场一族都出现了颈椎病、肩周炎、鼠标手等职业病,尤其是肩周炎,在多数人的记忆中,只有中老年人才会得,而现在身患此病的上班族不计其数。那怎么解决呢?别着急!骨科方面的专家为我们推荐了3种健身方法,一起来看看吧!

  提重物旋转疗法

  站上平地上上身自然弯曲,肩膀自然下垂,两只手一边各一只抓住哑铃,向下旋转画圈转动,顺时针转一次,之后逆时针转一次,可以做20次~30次,每天3组。

  对墙画圈疗法

  站在平地上,身体距离墙壁一个手臂长多一点,面对着墙壁,把手伸直对着墙壁做画圆的动作,先顺时针再逆时针,各做20次,每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

  拉毛巾疗法

  两手放在身后,各抓着毛巾的一头,一手在上一手在下,模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次,之后换右手。每天做3组,肩周炎可以得到改善。

  上述三种健身方法,每天利用闲暇的时间锻炼30分钟左右,就可以很好的缓解肩周炎的问题,除此之外,对于职场男士们来说,想要彻底消除肩周炎的隐患,男士们还需要养成良好的坐姿及生活习惯才行哦!

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