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男士们睡觉时总是打呼噜怎么办?

男士们睡觉时总是打呼噜怎么办?

眼下有许多女性向小编抱怨,称自己晚上时常被丈夫的呼噜声吵醒,很是让人心烦,问有没有缓解打呼噜的方法;小编想说,这回可是问对人了,因为小编自己打呼噜的毛病就是自己给治好的...

  眼下有许多女性向小编抱怨,称自己晚上时常被丈夫的呼噜声吵醒,很是让人心烦,问有没有缓解打呼噜的方法;小编想说,这回可是问对人了,因为小编自己打呼噜的毛病就是自己给治好的,至于治疗的方法,朋友们可以参考以下几点:

  1、睡觉换个姿势

  对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

  2、减轻体重

  如果你的丈夫脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

  3、保持鼻腔通畅

  鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  在小编看来,有70%的打呼噜患者是可以通过上述的方法有效缓解的,而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!

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