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男人健身后不要立刻做的5件事 你有没有中招呢?

男人健身后不要立刻做的5件事 你有没有中招呢?

健身是现阶段许多男性都喜欢做的事,毕竟夏天就要到了,谁不想在夏季一展自己的身姿呢?可是健身也是有很多禁忌的,特别是健身过后,这5件事就最好别做。...

  健身是现阶段许多男性都喜欢做的事,毕竟夏天就要到了,谁不想在夏季一展自己的身姿呢?可是健身也是有很多禁忌的,特别是健身过后,这5件事就最好别做。

  一、不要马上吃东西

  运动健身会消耗身体内的糖原,体力急需补充,自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标,应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物,蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。

  二、不要马上抽烟

  运动健身和抽烟绝对是一个矛盾的存在,不过对于很多有抽烟习惯的人来说,戒烟是件极为困难的事情。即使烟瘾再大,在运动健身之后也不要马上抽烟。因为在剧烈运动之后,身体比平时需要更多的氧气,而抽烟会影响供氧量。同时,抽烟会影响,能量的补充水平。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间,身体状态平复之后再抽烟。

  三、不要马上洗澡

  剧烈运动之后,大汗淋漓,想马上洗一个热水澡,让身体干净清爽起来。实际上,这是一个不大好的习惯,剧烈运动会使身体的血液流速加快,在这种状况之下马上洗热水澡会让肌肉和皮肤的血液流速继续加快。从而造成其他器官的供血不足,容易引起脑部缺氧状况,如果心血管本身存在亚健康状况的话,严重的还会导致心血管疾病的突发。

  最好的方式是在剧烈运动之后,进行简单的慢跑和拉伸,不仅能够缓解肌肉紧张,帮助肌肉恢复,减少受伤可能,还能让身体的状态平静下来。这时候去洗澡,既能有效的缓解身体疲劳,又不会对健康产生影响。如果想要皮肤变得更好还可以尝试一下洗冷水澡。

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  四、不要着急喝冷饮

  剧烈运动之后,身体大量出汗急需补充水分,这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是,千万不要这样做,骤然喝下大量的冷饮,可能会造成造成胃部痉挛,导致腹痛,如果平常就是肠胃不好,还可能出现腹泻状况。

  补水最好是喝常温的白水,也不要一口气喝下许多,一口一口的喝水。也不要所谓的运动、功能饮料,因为平时健身房的运动量喝白水就足够补充。

  五、不要啪啪啪

  有的人健身之后会性欲旺盛,有的人可能会降低,这跟运动量和个人体质有关,总得来说健身对啪啪啪有良好的促进作用。不过,不管是欲望强还是弱,都最好不要在健身日当天啪啪啪,因为它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在处在疲劳和恢复的状态,同时男性荷尔蒙也在帮助肌肉的恢复和增长。

  在健身过后,男士们都会大汗淋淋,而此时正是毛孔扩张的时期,也是疾病比较容易入侵的时期,如果这时候,男士们做出一些错误的举动时,不仅不会缓解疲劳,还会对自己的健康造成一定的影响,所以一定要认真对待哦!

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