想要改掉熬夜的坏习惯 男士们该怎么做

　　在如今的生活中，喜欢熬夜的人是越来越多，而且频繁的熬夜也导致他们的身体越来越差，甚至很多人都因此而患上疾病，所以，改掉熬夜的坏习惯是一件刻不容缓的事情，那么，具体该从哪些方面着手呢?

　　1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯

　　很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

　　2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观

　　熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

　　3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人

　　熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

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　　4.避免晚上喝咖啡喝浓茶

　　不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

　　5.不出去打牌赌博逛夜市

　　熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

　　6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间

　　规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

　　除了上述这6点外，眼下许多年轻人还喜欢熬夜追剧，这在小编看来也是十分不应该，不是说不能看电视剧，而是要在合理的时间看电视剧，选择熬夜追剧不仅伤神，而且更伤身!所以，一定要合理规避。