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游泳可提高骨质是真的吗 还能塑造肌肉线条变身型男

游泳可提高骨质是真的吗 还能塑造肌肉线条变身型男

游泳的好处是不言而喻的,特别是在这炎热的夏季,有多少人对游泳情有独钟!那么,游泳可提高骨质是真的吗?曾几何时,很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻,毕竟似乎...

  游泳的好处是不言而喻的,特别是在这炎热的夏季,有多少人对游泳情有独钟!那么,游泳可提高骨质是真的吗?曾几何时,很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻,毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标,不过,发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。

  由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议,研究人员于是用小鼠作为研究对象,并把它们分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动)。

  研究显示,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上,游泳组都做得更好。由此可见,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!

  人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。

  腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来,不仅增强了力度,还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。

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