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你的腰椎有问题吗 男人如何保护腰椎

你的腰椎有问题吗 男人如何保护腰椎

我们都知道长时间的走路会让双腿很累,有一种酸胀的感觉会缠身,殊不知比双腿更累的是我们的腰部!现代人的工作几乎每天都坐着,特别是在电脑面前上班的人,每天从上班开始就要...

  我们都知道长时间的走路会让双腿很累,有一种酸胀的感觉会缠身,殊不知比双腿更累的是我们的腰部!现代人的工作几乎每天都坐着,特别是在电脑面前上班的人,每天从上班开始就要坐上好几个小时,腿部虽然可以休息了,可是腰部一直在支撑着体重。那么,你的腰椎有问题吗?男人如何保护腰椎呢?

  以下四种情况,如果有一项属于经常发生,说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去医院照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照了。

  1.如果腰疼,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了。

  2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

  3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

  4.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

  男人如何保护腰椎?

  1、倒退,换一种方式行走:倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。

  2、晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

  3、锻炼下身肌肉群:伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  4、控制体重,保护腰椎:统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

  一个人想让身体更加健康,需要依靠自己的护理,很多男性在生活中粗枝大叶,对于很多细节的不注意,结果导致一些男性疾病缠身!保护男人腰椎刻不容缓,以上小编介绍了4个方法,希望广大男性不要忽视,同时也可以根据腰部的一些症状,推断自己有没有腰椎问题。

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