七招帮你缓解压力 不做亚健康一族

　　忙碌的生活节奏让很多人表示喘不过气来，可是让人感到十分郁闷的是，虽然自己整天忙碌，可是工作或者学习并不乐观，还搞得自己比谁都累！七招帮你缓解压力，让你释放内心的压力，抓住重点专注一点，做好自己当下的事情，成就明天的辉煌！

　　1、做好充足的准备

　　对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。

　　2、懂得规划时间

　　无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。

　　3、抓住重点，专注一点

　　很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。

　　4、学会拒绝

　　学会拒绝是我们每个人都应该学会的一件事情，尤其是在自己处于压力太大的情况下，更应该学会拒绝。

　　5、适当释放压力

　　遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡……，根据你当前的情况，选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。

　　6、寻求帮助，适当示弱

　　压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。

　　当然，不要总想要他人的帮助，这样的不好的，毕竟别人也是很忙的。所以当别人帮助的你时候，你要心怀感恩的。

　　7、强大内心，自我减压

　　当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。

　　现代人之所以会如此劳累，一方面是因为快节奏的生活状态，另一方面是人的不合理安排，结果导致自己什么也没得到，反而把自己的健康给丢了。不想生活在低效率的氛围中，你努力的同时更不能缺少合理的规划！