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中年男人不想聪明绝顶就得多吃它们

中年男人不想聪明绝顶就得多吃它们

很多中年男子虽然还没有真正的到达老年化的年纪,可是他们的头发却先行一步了,我们会发现很多中年男子的头上没有头发,其实中年男人如果不想聪明绝顶的话,在饮食上就得注意了...

  很多中年男子虽然还没有真正的到达老年化的年纪,可是他们的头发却先行一步了,我们会发现很多中年男子的头上没有头发,其实中年男人如果不想聪明绝顶的话,在饮食上就得注意了。那么,防止脱发中年男人吃哪些食物好呢?

  “五谷为充,五果为养”是养生学家们一直提倡的健康饮食原则,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。最近的一份研究调查发现,现代都市人的主食消费量越来越少,已经呈现不足之势,这就给健康带来了一定的隐患。

  老年人脱发一般被认为很是很正常的现象,但大部分人不知道缘由,老年人由于体内的气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是正常的生理规律,而中年男性们脱发很可能是体内发生肾虚,血虚的一个型号,而这些问题和主食摄入不足有着密切的关系。

  很多中年男性的饮食习惯不好,经常会聚餐喝酒,吃菜多,吃饭少,或者是饮食过于丰富,肉食摄入的多,而蔬菜水果类的食物摄入的少,主食摄入的就更少了,有些人甚至是长期不吃主食,这样导致饮食不均衡,身体脂肪热量类吸收多,而且缺乏其他的营养素,主食吃的少其实更容易引起肥胖,还容易带来其他的健康问题,比如脂溢性脱发。

  为防止中年男性脱发,饮食可以这样吃:

  1、补充维生素E。可以多吃卷心菜、莴笋、黑芝麻等食物,因为这些食物种富含维生素E,维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂和毛发生成。

  2、补充碘质食物。海带、紫菜、牡蛎等海产品富含的碘丰富,补碘能增强甲状腺的分泌功能,而头发的光泽与甲状腺的作用有关,有利于头发的健美。

  3、补充铁质食物。黑豆、黄豆、香蕉、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、马铃薯等含铁丰富的食物多吃能补血,滋养头皮防脱发。

  4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素,这是导致脱发及头发变黄的因素之一。如肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质很容易引起血中酸毒素中毒,所以要少吃。

  人到中年以后虽然事业和家庭逐渐稳定了,但是也面临着很多的压力,比如孩子上大学和结婚的压力,作为父母都是需要帮衬一点的,同时面临着妻子和自己的更年期到来,也会让彼此的心理发生些许的变化,当这些困扰接踵而至的时候,很可能就反应在男人的外形上面,常见的就是男人会出现脱发的症状。

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