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夏季容易烦躁怎么办 哪些人不宜多吃西瓜

夏季容易烦躁怎么办 哪些人不宜多吃西瓜

夏季作为一年四季最热的一个季节,在这个季节里面有多少人中暑,据说在高温天气很多大医院接诊中暑人数不断!这么高温的天气没想到人的心情也受影响,很多男人夏季感到烦躁异常...

  夏季作为一年四季最热的一个季节,在这个季节里面有多少人中暑,据说在高温天气很多大医院接诊中暑人数不断!这么高温的天气没想到人的心情也受影响,很多男人夏季感到烦躁异常,这到底是怎么一回事呢?还有让人感到比较郁闷的是,西瓜这样的美食不是人人都适合吃的!

  1、冰箱内取出食物别急吃

  肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  2、烦躁常与心有关

  中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

  3、晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

  4、多进稀食利补养

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  5、补充营养勿忘钾

  平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。

  6、根据体质选水果

  对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  夏季健康养生也是不能忽视的,而养生的关键就在于做好小事,养成良好的生活习惯即可!以上6个夏季养生小方法,希望广大男性能够提高意识,不要让一些疾病在这个夏季趁虚而入!想要了解更多的健康常识,欢迎您及时关注久久健康网!

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