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晚上总是难以入睡?临睡做这三件事让你睡得香

晚上总是难以入睡?临睡做这三件事让你睡得香

劳累了一天以后我们的身体需要休息,可是当自己躺在床上以后,却发现自己无论如何也睡不着,想到明天还有大量的工作要处理,很多男人在心中期盼自己能够赶快睡着!数绵羊、听舒...

  劳累了一天以后我们的身体需要休息,可是当自己躺在床上以后,却发现自己无论如何也睡不着,想到明天还有大量的工作要处理,很多男人在心中期盼自己能够赶快睡着!数绵羊、听舒缓音乐等方法都尝试了,但是效果却微乎其微!晚上总是难以入睡怎么办呢?做好以下三件事情让你睡得香!

  1、泡脚

  临睡以温水洗脚,通过泡洗揉搓脚部,可以活血舒筋,宁心安神,改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。

  2、用手指梳头发

  将双手五指分开,用以代替梳子,从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说:“梳头浴脚长生事,临睡之时小太平。”(梳头和浴足能使人长寿,临睡做之能使人睡得安稳)

  3、按摩涌泉穴

  临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上),双手互相搓热后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心发热为度。

  充足的睡眠对于一个人而言至关重要,虽然现在很多人都是夜猫子,但是小编对于这种生活方式还是要提醒,长期熬夜的话对于健康危害大,而且还会导致白天精神不振,会严重的影响自己的工作效率!临睡前做好以上三件事情,让你从此无忧睡眠质量!

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