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吃苹果能有助于睡眠?这些食物都有助于睡眠

吃苹果能有助于睡眠?这些食物都有助于睡眠

生活压力巨大很多人在白天忙碌了一天,晚上躺在床上的时候,自己的愁绪依然是解不开,不是唉声叹气就是闷闷不乐,其实这种精神状态对于健康很不利,然而大多数人又没有方法解决...

  生活压力巨大很多人在白天忙碌了一天,晚上躺在床上的时候,自己的愁绪依然是解不开,不是唉声叹气就是闷闷不乐,其实这种精神状态对于健康很不利,然而大多数人又没有方法解决!在治疗失眠这件事情上,听说吃苹果能有助于睡眠,可是自己对于苹果不太感兴趣。那么,失眠还可以吃哪些食物呢?

  1、水果

  对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

  2、食醋

  白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

  3、糖水

  如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。

  4、牛奶

  牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  5、面包

  面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。

  6、小米

  临床中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,营养非常丰富,除此之外在小米中还含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷类食品之首,是治疗失眠的最佳方法。

  忙碌了一天拖着疲惫的身躯回到家中,只想着能够舒服的休息一场,再也不想被失眠打扰到自己,如果你已经长期受到失眠的摧残,在饮食上不妨选择以上有助于睡眠的食物,想必对于个人健康也更有益,是不能错过的养生滋补美食!

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