吃苹果能有助于睡眠？这些食物都有助于睡眠

　　生活压力巨大很多人在白天忙碌了一天，晚上躺在床上的时候，自己的愁绪依然是解不开，不是唉声叹气就是闷闷不乐，其实这种精神状态对于健康很不利，然而大多数人又没有方法解决！在治疗失眠这件事情上，听说吃苹果能有助于睡眠，可是自己对于苹果不太感兴趣。那么，失眠还可以吃哪些食物呢？

　　1、水果

　　对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

　　2、食醋

　　白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

　　3、糖水

　　如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

　　4、牛奶

　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　5、面包

　　面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

　　6、小米

　　临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。

　　忙碌了一天拖着疲惫的身躯回到家中，只想着能够舒服的休息一场，再也不想被失眠打扰到自己，如果你已经长期受到失眠的摧残，在饮食上不妨选择以上有助于睡眠的食物，想必对于个人健康也更有益，是不能错过的养生滋补美食！