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吃东西不消化怎么办 日常7注意需牢记

吃东西不消化怎么办 日常7注意需牢记

一些中老年人随着自己年纪的增加,在饮食上面也越来越力不从心,虽然有很多的美食可以选择,但是因为自己的消化功能衰退,导致自己吃东西难以消化,所以美食吃了下去有时是一种...

  一些中老年人随着自己年纪的增加,在饮食上面也越来越力不从心,虽然有很多的美食可以选择,但是因为自己的消化功能衰退,导致自己吃东西难以消化,所以美食吃了下去有时是一种负担,难道就此就放弃对美味的追求了吗?以下7个方法能够帮助你解决问题。

  1.勤检查

  出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。

  现在公认粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费又不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。

  2.坚持良好生活习惯,保持乐观

  如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。

  定时解便是预防便秘的重要方法,而情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。

  3.不用或少用抑制胃肠道功能的药物

  安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成加重便秘的后果。


  4.修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯

  中老年人多有牙齿松动、脱落的现象,这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。

  整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

  5.避免进食不易消化的食物

  油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

  6.加强全身性锻炼

  尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。


  7.适当增加含纤维素丰富的食物

  纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片,除了纤维素含量高之外,还含有多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。

  每天早上起床的时候,都能看到楼底下的锻炼中心有人,而且大多数都是中老年人,积极地锻炼身体对于消化有很大帮助,当然在平时选择食物的时候,难以消化的食物最好少吃,或者是将一些硬物捣碎,这样吃下去也很容易消化,当然在烹饪食物的时候,也可以适当的煮的时间久一点。

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