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为何饭后不能立即喝茶?饮食有哪些注意事项?

为何饭后不能立即喝茶?饮食有哪些注意事项?

很多人之所以身体健康老是受到疾病侵袭,很大一部分原因是自己的生活习惯,特别是饮食习惯上漏洞百出,给了疾病入侵自己的机会!其实别看我们天天都吃饭,吃饭也是很有讲究的一...

  很多人之所以身体健康老是受到疾病侵袭,很大一部分原因是自己的生活习惯,特别是饮食习惯上漏洞百出,给了疾病入侵自己的机会!其实别看我们天天都吃饭,吃饭也是很有讲究的一件事情!那么,饮食有哪些注意事项呢?下面我们具体了解。

  1.饭后不立即吃水果、喝茶

  饭后马上吃水果,会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。

  而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

  2.先吃主食

  主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。

  粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  3.晚餐时间不宜过晚

  晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。

  如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易失眠多梦。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭最好安排在18点~19点间。

  4.晚餐不宜吃太饱

  晚餐吃少睡眠好,与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。

  5.晚餐不宜太荤

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。

  一个人要想自己身体健康,首先在饮食上就得多加注意,现代人都特别的注重养生,然而养生似乎只是中年人的事情,很多青年人各种奇葩的生活方式层出不穷,这些违背自然规律的生活和饮食习惯,最终都会让自己付出沉重的代价,所以不管你是青年人还是小朋友,都要注意好自己的饮食习惯。

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