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电脑族多吃什么补钙 这5种食物别错过

电脑族多吃什么补钙 这5种食物别错过

现代人的工作模式,很多人不是在外出差,就是整天面对着电脑,从早上上班到下班几乎全都趴在电脑面前,这样会导致一系列的疾病出现,当然适当的对身体做好保健也很管用!对于广...

  现代人的工作模式,很多人不是在外出差,就是整天面对着电脑,从早上上班到下班几乎全都趴在电脑面前,这样会导致一系列的疾病出现,当然适当的对身体做好保健也很管用!对于广大的电脑族来说,多吃一些补钙的食物对身体比较好!那么,哪些食物的补钙效果不错呢?下面我们了解一下。

  1、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,豆浆需要反复煮开后再食用,豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

  2、牛奶

  牛奶除了含钙丰富以外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  3、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  4、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种,绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。


  5、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可。

  通过这篇文章的介绍我们了解到,电脑族在选择补钙食物的时候,可以选择豆制品、牛奶、海带和虾皮、绿色蔬菜和动物骨头,这些都是补钙的能手,对于电脑族的健康很有帮助,了解了这些补钙的美食以后,你还在等什么呢?

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