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经常熬夜加班吃什么好 这六类美食可补充能量

经常熬夜加班吃什么好 这六类美食可补充能量

我国正处于大发展的阶段,很多工厂都是这样一种现象,人们在休息的时候机器是不会停转的,所以机器上面就必须时刻有人把守,因为很多工厂里面采取三班制或者是两班制,在这样的...

  我国正处于大发展的阶段,很多工厂都是这样一种现象,人们在休息的时候机器是不会停转的,所以机器上面就必须时刻有人把守,因为很多工厂里面采取三班制或者是两班制,在这样的制度下,总有一些人免不了要加班,可是加班对于身体是有危害的。那么,经常熬夜加班吃什么好呢?以下六类美食可供选择。

  1、熬夜吃菌类食物对身体好

  熬夜吃菌类食物能有效补补身体,像黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等都可以。这些菌类含有丰富的硒,经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等,经常熬夜的人应该多吃点。

  2、熬夜吃海带对身体好

  海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。所以熬夜后可以吃一份海带汤,或者经常熬夜的人,最好一日三餐中来一份海带汤,对身体是极有好处的。


  3、熬夜吃洋葱对身体好

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  4、熬夜吃绿豆对身体好

  绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。熬夜后身体的毒素还未排出,喝完绿豆汤最好不过了。


  5、熬夜吃莲藕对身体好

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液,所以经常熬夜的人饮食上可以多些莲藕。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  6、熬夜吃猪血对身体好

  猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外,所以说,猪血非常适合经常熬夜的食用。

  人在江湖走有一种身不由已的感觉,特别是对于这个时代的工人而言,当老板要求加班的时候谁能隔三差五的说不,如果自己经常不愿意加班的话,搞不好就得卷铺盖走人,所以为了自己的健康,熬夜的时候多吃以上六种美食,让身体的营养达到均衡,减少熬夜对自己的伤害。

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