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男人秋季晨练增加脑血管意外?起床后这五件事都做不得

男人秋季晨练增加脑血管意外?起床后这五件事都做不得

马上即将迎来中秋了,早晚的温差更大,然而很多男人还是坚持晨练,他们早晨起来的很早,本来是为了健康着想进行晨练,可是没想到这样的晨练方式,对于自己的健康并不是什么好事...

  马上即将迎来中秋了,早晚的温差更大,然而很多男人还是坚持晨练,他们早晨起来的很早,本来是为了健康着想进行晨练,可是没想到这样的晨练方式,对于自己的健康并不是什么好事!同时,小编在这里要告诉广大的男性,早晨起床以后5件事情是做不得的,下面具体了解。


  1、晨练

  秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

  2、起床太猛

  人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

  3、不爱喝水

  清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。


  4、解便太用力

  临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

  5、早餐吃太油太咸

  油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

  睡醒了赖着不起床是一件让人很讨厌的事情,可是如果起床过猛的话对健康是不利的,同时在早餐的时候一直都提倡吃得像皇帝,可并不代表一大早你就得吃油腻的东西,早晨起床一杯温开水,及时的排除体内的毒素,然后上厕所解大便,这些好习惯对于健康更有利。

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