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惊讶!清晨起来做这件事就可以长寿

惊讶!清晨起来做这件事就可以长寿

大家在忙于工作的时候,都希望自己可以享受生活,而享受生活必须有健康的身体,可是很多人在中年的时候,身体就有一种力不从心的感觉。长寿是大家都渴望的,可是很多人又表示,...

  大家在忙于工作的时候,都希望自己可以享受生活,而享受生活必须有健康的身体,可是很多人在中年的时候,身体就有一种力不从心的感觉。长寿是大家都渴望的,可是很多人又表示,自己平时没时间锻炼,其实清晨起来静坐10分钟就能收获不错的效果。

  中医认为养生的第一要务在于养神,而静坐正是养神的最好方法。静坐,佛法叫坐禅。禅,为心体寂静而能审虑之义;定,为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味,即轻安寂静之妙味,愉悦身心,即一心清静,万念俱寂,自然而得适悦之妙味。

  也许你对我说的静坐嗤之以鼻,但是这可是大有来头,你肯定听说和尚、大师都爱静坐,静坐仅仅是简单的坐着发呆吗?当然不是,静坐养生在中国可有着古老的历史,也是国医大师邓老每天做的事情,他每天醒来后一般不急于下床,而是先在床上调整呼吸吐纳,通过静坐、冥想等方法以安定心神。

  1、静坐10min=熟睡7h

  黄帝内经告诉我们:百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素,均会使人导致疾病。静坐可澄心,符合祖国医学心定则气和顺,气和顺则血道畅,精气内充,正气强盛,强身祛病的观念。由于静坐时精神凝放,使散乱的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡。

  黄帝内经云:“恬淡虚无,其气从之,精神内守,病安从来?”论证的就是四气(即气站、气散、气布、气终)在体内的运行机理。实践证明,静坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张,肌肉放松,随之一些疼痛现像便可得到缓和,更有利于整个体内的温度,血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物,稳定在一个范围内。

  静坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏并头痛失眠等疾病均有好处,还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤,有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一,不少日本寺院清晨开放大殿,附近的人来这儿静坐30-60分钟,然后再去上班。

  据报道,美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验,观察表明只要静坐5~10分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。

  2、国医大师晨起静坐吐纳法

  101岁的国医大师邓老至今身体健康,思维清晰,耳聪目明,语言流利,步履坚稳,如此高品质的康寿,源自其坚持“养生重于治病”。邓老每天醒来,一般不会很快下地活动,而是先盘腿静坐于床上,闭目并保持心无杂念,使自己意念集中,缓慢做50个深呼吸,然后再慢慢起床,开始一天的活动。

  晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外,还有助于全身放松、大脑入静,调整脏腑功能,起到防病健身的目的。晨起静坐吐纳还可以减少头晕、猝死等情况的发生,因为清晨是心脑血管疾病高发的时间段,起床太急,活动太快、太剧烈,都容易诱发这些疾病。

  现代人最难得的就是让自己静下心来,很多人整天都忙于自己的工作,身体就像一部高速运转的机器一样,这对于健康的损害是很大的,我们可以为了生活而忙碌,但是也别忘记了基本的养生之道,赶快学习国医大师的晨起静坐方法,让长寿不再是一种梦想。

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