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二胎迟迟怀不上?如何改善精子活力

二胎迟迟怀不上?如何改善精子活力

自从国家在2016年1月1号放开二胎政策开始,很多家庭都迎来了家中的新成员,可是有一部分男人因为精子活力不够,所以导致自己的二胎计划迟迟没有实现!那么,如何改善精子...

  自从国家在2016年1月1号放开二胎政策开始,很多家庭都迎来了家中的新成员,可是有一部分男人因为精子活力不够,所以导致自己的二胎计划迟迟没有实现!那么,如何改善精子活力呢?戒烟戒酒是基本的要求,同时在饮食上也要多加注意才好。下面为大家具体介绍。

  1、果糖:要是精液中果糖含量低,极易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。


  2、戒烟戒酒:吸烟是精子数量下降的最主要因素,可见戒烟势在必行。大量饮酒或长期抽国都可导致精子质量下降,控制酒精摄入、戒烟是提高精子活力的方法。


  3、养成良好生活习惯:少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子,还能抑制精子生成。此外,要注意休息,减少熬夜的情况,特别是近段时间伦敦奥运会的赛事经常都是在晚上举行,男性朋友要注意减少熬夜,可以选择看重播。


  4、适当运动:男性身体过度肥胖,会导致睾丸温度升高,这样就会阻碍精子的成长,可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高,一样对精子的活力产生不良的影响。


  5、饮食调理:在饮食中需要补充以下这些有助精子活力的营养元素。

  6、锌:锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。


  7、精氨酸:富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。


  8、镁:含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

  男性在生活中为了自己的精子质量着想,千万不要做一些危害精子的事情,比如说高温的环境中工作、吸烟酗酒、久坐等不良恶习,都会在无形中杀死精子,继而阻碍你和妻子的备孕计划!精子活力比较低的男性,可以选择以上美食,快速提升你的精子活力。

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