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三种治疗长期便秘的方法 让你远离便秘困扰

三种治疗长期便秘的方法 让你远离便秘困扰

有过便秘经历的人,都了解便秘是怎么一回事,只吃却排泄不出来,时间拖得长一点,不仅会影响自己的食欲,而且还会出现口臭、啤酒肚等让人难堪的形象,所以及时摆脱便秘,接受正规的...

有过便秘经历的人,都了解便秘是怎么一回事,只吃却排泄不出来,时间拖得长一点,不仅会影响自己的食欲,而且还会出现口臭、啤酒肚等让人难堪的形象,所以及时摆脱便秘,接受正规的治疗很有必要。那么,哪些方法可以治疗长期便秘呢?关键还是在于纠正自己的不良生活习惯。


1、注意饮食


鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的体积,并应多饮水,少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜,以起到润肠通便的作用。


2、运动疗法


鼓励患者做力所能及的运动,如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸),每次15~30分钟;并可进行自我腹部按摩,按摩方法宜采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续15~30分钟。


3、养成良好的习惯


患者应养成每天定时排便的习惯,以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。


患有便秘的男人在平时饮食的时候,一定要拒绝无肉不欢的恶习,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而且吃饭的时候不要太追求速度,每一口饭就可以多咀嚼几次,有助于快速消化,当然平时还要坚持适当的运动,宅男和电脑族在这方面要尤为注意。最后每天养成定时排便的习惯,也有助于缓解便秘的现象。

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