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压力大经常失眠怎么办 五个治失眠小妙招送给你

压力大经常失眠怎么办 五个治失眠小妙招送给你

现代人的生活压力很大,所以很多人由于睡眠,当然也有一部分原因,是由于自己的不良习惯,不管你是出于什么原因失眠,长期处于失眠的症状,不仅会影响白天的学习和工作,而且还会导...

现代人的生活压力很大,所以很多人由于睡眠,当然也有一部分原因,是由于自己的不良习惯,不管你是出于什么原因失眠,长期处于失眠的症状,不仅会影响白天的学习和工作,而且还会导致健康有问题。那么,压力大经常失眠怎么办?以下五个治失眠小妙招送给你!


1.睡前瑜伽


睡前练10~20分钟瑜伽,微微出汗即可。


2.放松


先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。


3.拍打背部


男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。


4.揉按后颈


男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。


5.头面部抚摸法


首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。最后,男人抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。


失眠是一种常见的现象,很多男性由于失眠,影响了学习成绩,耽误了工作效率,及时的从失眠状态中走出来,才有利于个人生活。失眠患者在睡前一定要放松心情,可以每天适当的练习一些瑜伽,也可以选择拍打背部、揉按后颈、头面部抚摸法等治疗失眠,一般会收到不错的治疗效果。

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