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男人做什么能让性能力更出色 竟如此简单

男人做什么能让性能力更出色 竟如此简单

大多数的男人在两个人相处的时间久了以后,同房的兴趣也就不是很高了,男人的性欲望和男人的体质等息息相关,然而有些男人并不是房事次数少,而是性能力上面的确欠些火候。那么,男...

大多数的男人在两个人相处的时间久了以后,同房的兴趣也就不是很高了,男人的性欲望和男人的体质等息息相关,然而有些男人并不是房事次数少,而是性能力上面的确欠些火候。那么,男人做什么能让性能力更出色?首先是要保证拥有充足的睡眠时间,其次是饮食上注重补肾壮阳,最后是积极的锻炼身体。


1、先要睡好觉


研究发现,睡得香,性爱好;性爱满足,睡眠质量高。通过对2万人的睡眠质量、睡眠习惯和性爱状况进行分析,得出了睡眠和性能力的结论。因此,要想拥有出色的性能力,先要睡好觉,夫妻最好做到睡前4小时不要进食咖啡、可乐、巧克力、茶等食物;不要把电脑、手机等电子产品带进卧室;如果打鼾严重要及时就医。当然,如果偶尔失眠,不要在床上辗转反侧,不妨试着来次酣畅淋漓的性爱,可能很快就相拥进入梦乡了。


八成男人睡醒后有性冲动。79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动,而有同样感觉的女性只占35%。因为男性在睡眠时会有勃起现象发生,含氧血液进入性器官进行营养补给,让男性在睡醒后更容易想到性。


调查发现,与平均每天睡眠不足6小时的人相比,每天睡眠在6小时以上的夫妻性爱次数更多,婚姻满意度也较高。睡不够6小时,性生活出现问题的几率增高。同时,每天睡眠时间在7~8个小时的伴侣中,有78%的人们表示他们的性生活很开心。睡眠影响女性“性爱心情”,超过40%的女性表示,如果睡眠不好,她们更容易对爱人发脾气,没心情进行性生活,二人出现矛盾的几率会更高。


2、多食海产品和富锌食物


海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性能力降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。


男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5.7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。


3、吃鸡蛋补身体


鸡蛋是一种高蛋白食物,其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质,它可以强精益气,而且,它在体内还可转化为精氨酸,可以提高男性精子质量,增强性能力,是人体性功能营养最强的载体,也是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。


4、锻炼性交肌肉


阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性能力,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。


男人都希望自己在床上拥有超能力,可是有些男人是难以做到的,然而提升性能力并不是多么困难的事情,男人只要养成良好的生活习惯,在平时多加锻炼自己的身体,在一定程度上就能提高自己的性能力。性能力也青睐于肯锻炼的男人,所以男人在平时一定不要偷懒。

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