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男人晨起做这七件事 胜过吃补药

男人晨起做这七件事 胜过吃补药

俗话说得好“一天之计在于晨”拥有一个美好的早上,一天的心情也会更舒畅,所以对于我们来说,晨起养生就显得尤为重要。我们都知道在早晨醒来的时候,最好不要马上起床或者翻身,同...

俗话说得好“一天之计在于晨”拥有一个美好的早上,一天的心情也会更舒畅,所以对于我们来说,晨起养生就显得尤为重要。我们都知道在早晨醒来的时候,最好不要马上起床或者翻身,同时也不能赖床不起。这些禁忌事项大家都了解,可是晨起做哪些事情对健康有益呢?下面具体介绍。


1、晨起伸懒腰


经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒,还能达到瘦身效果


2、晨起捏捏耳


早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑。


坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指--食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声。这样重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。


3、晨起动动腿


醒来动动腿,晨起后会更精神。


具体方法是,先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟,再用左脚对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。然后用右脚的外侧,自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时,脚踝骨在用力,按到足三里处,有一种酸麻感觉,脚顺势往下按摩,不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了,对预防下肢血管病变有积极的作用。


4、晨起按按头


很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦,其实这和大脑有着很大的关系,此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能够有效的保护好身体健康,通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外,起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。


5、晨起洗洗脸


早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物,早晨洗脸不要随便敷衍了事,轻轻地按摩脸部,把脸洗干净。能够让人在最短时间内清醒过来。


6、刷牙提提肛


即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。


刷牙的同时可以进行提肛运动,能够缓解痔疮和便秘,增强性能力。


具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。


7、如厕叩叩齿


叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。


每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,把牙齿上下扣合,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次。


叩齿运动比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。


细心的人会发现,我们早晨醒来以后,很多人的第一个动作就是伸懒腰,这对于个人健康很有利,大家不妨将这个动作养成一个习惯。同时在床上由于不能立马起来,我们可以顺便捏捏耳朵和动动腿,也就相当于简单的运动了一下。最后是起床梳洗,自然是不可缺少的环节。

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