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雾霾到底有多伤?雾霾天吃什么保护肺

雾霾到底有多伤?雾霾天吃什么保护肺

现在的我们都害怕过冬天,看到天空中严重的雾霾,让人对健康好担心,然而生活在这样的环境中,似乎也无可奈何,只能在平时做好保养,让雾霾对身体的伤害尽量减少。雾霾对人体的伤害...

现在的我们都害怕过冬天,看到天空中严重的雾霾,让人对健康好担心,然而生活在这样的环境中,似乎也无可奈何,只能在平时做好保养,让雾霾对身体的伤害尽量减少。雾霾对人体的伤害,主要是对肺部影响大。那么,雾霾天吃什么保护肺?十字花科蔬菜、深绿色叶菜、大豆制品都是不错的选择。


雾霾的危害,一方面是升高身体炎症反应,引起呼吸道感染性疾病高发,也引起心脑血管疾病发作增加;另一个潜在危害,是可能会增加肺癌的风险。


雾霾天吃什么才能保护我们的肺?


减少雾霾的伤害,一方面要改善环境减少雾霾,但这是一项长期的工作,除了改善环境,我们还可以通过增强自己的体质来减少它的实际危害,比如多吃有助肺健康的食物。那么吃什么才能保护我们的肺?


1.十字花科蔬菜


研究发现,多吃十字花科蔬菜,能显著降低肺癌的危险,改善肺癌的预后。常见的十字花科蔬菜包括芥蓝菜、芥菜、油菜、小白菜、鸡毛菜、塌棵菜、羽衣甘蓝、西洋菜、芝麻菜、羽衣甘蓝、大白菜、娃娃菜、各种颜色的萝卜、芥菜头、紫甘蓝、芜菁甘蓝等。


2.深绿色叶菜


研究发现,深绿色叶菜对肺部健康很有好处,同时还能提供大量抗氧化物质,减少心脑血管疾病的危险。深绿色叶菜是指绿叶占的比例特别大,而且叶子颜色特别绿的蔬菜,如菠菜、苋菜、空心菜、木耳菜、莴笋叶、番杏等。


3.大豆制品


流行病学研究发现,大豆制品有利于预防我国不吸烟女性的肺癌,对预防心脑血管疾病也有利。


我们在生活中一定要注意个人行为,平时多吃一些有益于健康的食物,而且在这个环境污染严重的社会中,家居生活最好有空气净化器等设备。在饮食上要有针对性,避免给身体引起不适的症状。而且广大的男性一定要注意,平时不能在密封的环境中抽烟,为了个人的健康着想,也为了不让家人吸二手烟。

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