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适合三高人群吃的四种食物 赶快转发出去

适合三高人群吃的四种食物 赶快转发出去

在我们生活中有越来越多的人是三高人群,电视上针对消费者需求,各种保健品也是层出不穷,可是大家在吃这些保健品的时候会发现,保健品并没有治疗的功效,而且还要花费不少钱在购买...

在我们生活中有越来越多的人是三高人群,电视上针对消费者需求,各种保健品也是层出不穷,可是大家在吃这些保健品的时候会发现,保健品并没有治疗的功效,而且还要花费不少钱在购买保健品上面。广大的三高人群,不妨注意个人的饮食习惯,自己就能做好调理。


1、洋葱


洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。


2、燕麦


能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。


3、玉米


含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。


4、山药


山药有"神仙之食"的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。


洋葱、燕麦、玉米、山药这四种食物,是我们在生活中比较常见的,大家在平时不妨多吃一点,特别是对于广大的三高人群而言,调理自己的身体,饮食上这些食物必不可少。一旦出现异常的症状,要及时去医院接受治疗,避免拖延导致病情恶化。三高人群在注重饮食调理的时候,平时也要坚持做适量的运动。

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