肚子经常胀气是怎么回事 这样做可缓解

说起肚子胀气这种事情，在生活中很多人都有经历，可是却搞不清到底是怎么回事？其实引起肚子胀气的原因有很多，比如饮食过快、吃了容易产生气体的食物、打嗝、肠道疾病、休息不当等都会造成这种症状，想要解决它，选择正确的方法，即可有效缓解。下面久久健康网为大家做详细介绍。

饮食过快

吃东西，不是赶时间，需要细嚼慢咽，但是快速的吃东西，空气会进入嘴里。

食用容易产生气体食物

一些食物食用进身体会出现胀气，例如大豆、地瓜、红薯、洋葱等，容易产生气体。

打嗝

吃饱了饭会打嗝，打嗝时会吸入较多的空气，加重了胀气。

肠道疾病

如果肠道发生病症，例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。

休息不当

生活作息不规律，对肠道有伤害，会使得肠道受伤，时间一长会加重胃肠负担，也会出现胀气。

肚子经常胀气，不能忽视，那么可能伴随哪些情况呢?

胃部经常胀气，会出现慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、食管炎等，这些病症会极大的影响生活，造成胃脘疼痛、恶心呕吐等。

由此可见肚子胀气是不能忽视的，需要引起重视，那么最好从哪些地方着手比较好呢?

科学饮食

既然在上面介绍原因时说饮食不当，会造成胀气，那么科学饮食显得很关键，注意食物搭配，能较好的避免肚子胀气，例如，糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;避免食用萝卜、豆类。可以的话，多吃点帮助消化的食物，同时，膳食纤维高的食物也可以多吃点。如果感觉肚子里有气，还可以喝酸奶改善，通过喝酸奶能增加了肠道有益菌，不断的平衡肠道，缓解肚子胀气。

合理按摩

也可以通过合理按摩，促进健康，例如，在上腹部的胃脘处按照顺时针的方向进行按摩，能刺激胃脘部位，对排气也是好的。

适当运动

运动也是不可少的，适当的运动能促进健康，不要刚吃完饭就躺着，饭后适当的走走能促进消化。即使在平时，一些有氧运动，也能锻炼腹部，对促进健康、排出肚子里的胀气也是好的。

关于喝水

肚子里有气，不少人会减少喝水，认为喝水多了肚子会更胀，这样的想法无疑是不可取的。相反肚子胀气，最好要多喝水，通过喝水能有利于肠道消化，进而可以通便、排便，对排出气体也是有效的。

现代化社会很多人由于喝水少，不仅导致自己出现肚子胀气的现象，而且还伴随着结石的症状，所以大家在平时一定要养成多喝水的习惯。同时在饮食上，注意不要吃太多容易胀气的食物，每天能够安排一定的时间锻炼身体，可以让你远离肚子胀气的症状，而且还能提高身体的免疫力。