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肚子经常胀气是怎么回事 这样做可缓解

肚子经常胀气是怎么回事 这样做可缓解

说起肚子胀气这种事情,在生活中很多人都有经历,可是却搞不清到底是怎么回事?其实引起肚子胀气的原因有很多,比如饮食过快、吃了容易产生气体的食物、打嗝、肠道疾病、休息不当等...

说起肚子胀气这种事情,在生活中很多人都有经历,可是却搞不清到底是怎么回事?其实引起肚子胀气的原因有很多,比如饮食过快、吃了容易产生气体的食物、打嗝、肠道疾病、休息不当等都会造成这种症状,想要解决它,选择正确的方法,即可有效缓解。下面久久健康网为大家做详细介绍。


饮食过快


吃东西,不是赶时间,需要细嚼慢咽,但是快速的吃东西,空气会进入嘴里。


食用容易产生气体食物


一些食物食用进身体会出现胀气,例如大豆、地瓜、红薯、洋葱等,容易产生气体。


打嗝


吃饱了饭会打嗝,打嗝时会吸入较多的空气,加重了胀气。


肠道疾病


如果肠道发生病症,例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。


休息不当


生活作息不规律,对肠道有伤害,会使得肠道受伤,时间一长会加重胃肠负担,也会出现胀气。


肚子经常胀气,不能忽视,那么可能伴随哪些情况呢?


胃部经常胀气,会出现慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、食管炎等,这些病症会极大的影响生活,造成胃脘疼痛、恶心呕吐等。


由此可见肚子胀气是不能忽视的,需要引起重视,那么最好从哪些地方着手比较好呢?


科学饮食


既然在上面介绍原因时说饮食不当,会造成胀气,那么科学饮食显得很关键,注意食物搭配,能较好的避免肚子胀气,例如,糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;避免食用萝卜、豆类。可以的话,多吃点帮助消化的食物,同时,膳食纤维高的食物也可以多吃点。如果感觉肚子里有气,还可以喝酸奶改善,通过喝酸奶能增加了肠道有益菌,不断的平衡肠道,缓解肚子胀气。


合理按摩


也可以通过合理按摩,促进健康,例如,在上腹部的胃脘处按照顺时针的方向进行按摩,能刺激胃脘部位,对排气也是好的。


适当运动


运动也是不可少的,适当的运动能促进健康,不要刚吃完饭就躺着,饭后适当的走走能促进消化。即使在平时,一些有氧运动,也能锻炼腹部,对促进健康、排出肚子里的胀气也是好的。


关于喝水


肚子里有气,不少人会减少喝水,认为喝水多了肚子会更胀,这样的想法无疑是不可取的。相反肚子胀气,最好要多喝水,通过喝水能有利于肠道消化,进而可以通便、排便,对排出气体也是有效的。


现代化社会很多人由于喝水少,不仅导致自己出现肚子胀气的现象,而且还伴随着结石的症状,所以大家在平时一定要养成多喝水的习惯。同时在饮食上,注意不要吃太多容易胀气的食物,每天能够安排一定的时间锻炼身体,可以让你远离肚子胀气的症状,而且还能提高身体的免疫力。

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